admin אני בטוחה שאת מכירה את התחושה הזו…
יש לך משימה חשובה על הפרק, אבל משום מה את מוצאת את עצמך עושה כל דבר אחר –גוללת בטלפון, מארגנת מחדש את השולחן, או פשוט מעופפת במחשבות.
דחיינות זה לא עצלנות.
דחיינות לעיתים מגיעה כתגובה ללחץ, לפחד מכישלון, או אפילו לצורך בשלמות.
אז איך אפשר לנצח את הדחיינות? הנה כמה טיפים פרקטיים:
1. חלקי את המשימה לחלקים קטנים
משימות גדולות ומורכבות יכולות להרגיש כמו הר גבוה
נסי לשבור אותן לשלבים קטנים וקלים לביצוע.
לדוגמה: במקום “לכתוב מצגת”, התחילי ב”להגדיר כותרת”.
2. השתמשי בטכניקת פומודורו
עבדי 25 דקות בריכוז מלא, ואז קחי הפסקה של 5 דקות.
השיטה הזו תסייע לך להתמקד ולהתקדם
3. התחילי בדברים הפשוטים
ברגע שתתחילי לעשות, אפילו את המשימות הקלות ביותר, תרגישי את הכוח (יש שיקראו לזה מוטיבציה) להתקדם גם למשימות הגדולות יותר.
4. חשבי על התוצאה הסופית
דמייני את ההקלה, הסיפוק, או ההצלחה שתרגישי אחרי שתסיימי את המשימה.
התמקד בתחושת הניצחון.
5. הסירי הסחות דעת
כבי התראות, הרחיקי את הטלפון, או מצאי מקום עבודה שקט.
לפעמים כל מה שצריך הוא פשוט להפסיק את הרעש.
💡 זכרי: אף אחד לא מושלם, ודחיינות היא תכונה שלפעמים באה לבקר את כולנו.
עם הכלים הנכונים והרבה סבלנות, תוכלי לצמצם אותה ולשפר את הביצועים.
מה המשימה הראשונה שתקדם אותך כבר היום?
כתבי לי! 👇
