איך למנוע מההיסטוריה לחזור על עצמה

כל פעם שאני חושבת על לעשות שינוי,
ישר אני קופצת על הקיצוני ביותר, 180 מעלות
אבל לעתים קרובות,
אלו ההתאמות הקטנות ביותר שיכולות להזניק אותנו קדימה.

היום אני רוצה לחלוק איתך תרגיל שאני עושה בכל פעם שהדברים לא עובדים אצלי, כשאני רואה שההיסטוריה (הלא טובה) חוזרת על עצמה…

איך זה הולך:

1. בשלב הראשון אני רוצה שתשאלי את עצמך,
באיזה תחום באמת יש לי בעיה.
אני יודעת… ברגע שיש בעיה בתחום אחד זה משליך על שאר התחומים… בין אם זה המחשבות השליליות שלנו ובין אם זה מצב הרוח שמשפיע על תחומים אחרים…
אז השלב הראשון זה להבין מה יסוד הבעיה, מה גורם למרמור
תהיי כנה עם עצמך… בין אם זה הזוגיות, ניהול התקציב.
(אנחנו נוטים לשקר לעצמנו כשאני חושבים שמישהו אחר יראה את התוצאות… אז לא. התרגיל הזה הוא רק בשבילך. אל תשקרי לעצמך….)

2. אחרי שהבנת איפה את נתקעת,
את צריכה להבין מה גורם לך להתקע…
מה את אומרת לעצמך,
או במה את מאמינה
שעוצר אותך מלעשות את זה
(זמן מצויין להקשיב לפרק על אמונות מגבילות בפודקאסט shirarafalovitz.com/podcast)

3. אחרי שהבנו איפה אנחנו נתקעות ומה עוצר בעדינו,
השלב הזה זה שלב השינוי
תשאלי את עצמך… האם את מוכנה לבצע את השינוי הזה?
האם את מוכנה לשנות את דעתך בנושא?

מצאי את הדברים החיובים שיקרו לך אם תאמיני בזה, אם תעשי את השינוי
ועכשיו תגידי לי, אחרי שהתלבטת בינך לבין עצמך
האם זה ריאלי לבצע את השינוי הזה?

אני לא אומרת שמחר זה כבר יקרה,
אבל האם זה יכול לקרות?

אצלי למשל,
במשך חודשים ידעתי כמה לא בריא לשתות 6 משקאות אנרגיה ביום
לקח לי זמן להבין שהמחשבה שהשתיה היא במקום ארוחה זה מה שתקע אותי במקום ומנע ממני להגמר מהמשקאות אנרגיה
(במיוחד שכשניסיתי להפסיק ראיתי שאני אוכלת יותר-אוי לא!)
ורק כשהבנתי שהחיובי בגמילה הוא יותר חיובי מלהמשיך לשתות,
אז הצלחתי באמת להביא אותי למצב שאני מפסיקה עם מאגר הסוכר הזה…

לסיכום…
תביני מה מעכב אותך ותשני את זה
אין לך מושג איפה להתחיל?
דברי איתי