סוד מפתיע לאושר גדול יותר, הצלחה ובריאות

אם תחפשי את המונח ״הגדרה עצמית״ במילון, תראי את ההגדרה: "התהליך שבו אדם שולט בחייו שלו".

אני שומעת הרבה אנשים אומרים שהם רוצים יותר שליטה על החיים שלהם, כדי שהם יוכלו להיות מאושרים יותר…

להשיג רמות מוגברות של הצלחה…

ולייצר ביטחון כלכלי גדול יותר.

והם לא טועים שהם רוצים יותר שליטה.
כי מחקר אחר מחקר מוכיח שכאשר אנשים מרגישים שליטה על חייהם…

הם נוטים להשיג יותר, ומדווחים על שביעות רצון גדולה יותר מהחיים.

לא רק זה.

כאשר צוות חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר חקר מה מגדיל או מקטין את תוחלת החיים שלנו…

הם גילו משהו לא צפוי.

הם הניחו שרק האנשים העשירים והמשכילים ביותר יכולים לרמות את המוות עד שנות ה-80 וה-90 לחייהם.
למרות זאת…

קבוצה אחת של אנשים התעלמה מגמה זו – עם שיפור של 13% בשיעור התמותה שלהם.

האנשים האלה לא היו העשירים ביותר…

או האנשים המשכילים ביותר בעולם. לא.

אלו היו אנשים שדיווחו על התחושה הגדולה ביותר של הגדרה עצמית ושליטה על חייהם.

הם האמינו שהם יכולים לעשות "כמעט כל מה שהם מתכוונים אליו".

ומעט אילוצים יכולים לעכב אותם מהמטרות שלהם.

אז בקיצור…

תחושת השליטה לא רק הפכה את האנשים האלה למאושרים ומצליחים יותר.

זה בעצם גרם להם לחיות יותר זמן.

מה שמראה את הכוח המדהים של הגדרה עצמית.

ועדיין…

למרות שהגדרה עצמית גדולה יותר שווה חיים ארוכים יותר, יותר אושר והצלחה מוגברת…

ולמרות שכמעט כולם טוענים שהם רוצים יותר שליטה על חייהם…

מעטים האנשים שממש תופסים את המושכות בקריירה, בכספים, במערכות היחסים, בחיי המשפחה שלהם.

עכשיו אולי שמעת אנשים אומרים לך "לשחרר"…

או שהם עשויים להציע לך "להפסיק להיות קונטרול פריק".

הסיבה לכך היא שכאשר דחפי השליטה השגויים נכנסים, הם יכולים לגרור אותך רחוק יותר מהמטרות שלך…

וליצור חיכוך וחרדה מיותרים.

הנה דוגמה לסוג שליטה שגוי:

נניח שאת רבה עם הפרטנר שלך על כמה זמן הוא מבלה במשחקי וידאו.

כמובן, אף אחד לא נהנה להגיע במקום השני ל-Call of Duty או Resident Evil וכו'…

אז את יכולה לנסות לאסור משחקי וידאו בבית.

או שאת יכולה לנסות "לשחד" את הפרטנר כדי לבלות איתך יותר זמן – ופחות זמן דבוק לקונסולת המשחקים שלו.

ובטח…

זה עשוי להביא לך את מה שאת רוצה בטווח הקצר.

אבל לא ייקח הרבה זמן עד שהפרטנר שלך יתמרמר על הסמכות שלך,
וינסה לזכות בחזרה בשליטה על זמן המשחקים שלו.

התוצאה?

את והפרטנר שלך נכנסים למאבק כוחות מכוער.

שזה לא מקום טוב להיות בו עבורך, עבור הפרטנר שלך או עבור מערכת היחסים שלכם.

זוהי דוגמה לתפיסת "שליטה חיצונית".

שזה סוג השליטה הלא נכון.

דוגמאות נוספות לשליטה חיצונית הן התנהגויות כמו
ניהול מיקרו של חברי צוות…

פעילות גופנית כפייתית…

הפרעות אכילה…

שתייה או נטילת סמים…

סידור או ניקיון כפייתי…

אלו הן כמה מהדרכים הנפוצות ביותר שבהן אנו יוצרים אשליה של שליטה בחיינו, במקום להפעיל את סוג השליטה הנכון:

שליטה פנימית

אם נחזור לסיטואציה של משחקי הווידאו, בואו נדמיין לשנייה שהפעלת את הסוג הנכון של שליטה.

איך זה יראה?

ראשית, עליך להימנע מלהתבייש בעצמך על כך שאת רוצה יותר שליטה.

זכרי, להרגיש בשליטה זה דבר טוב.
ואת צריכה לשאוף לשליטה בחייך.
למרות זאת…

במקום לנסות לשלוט בהתנהגות של בן הזוג או בגורמים חיצוניים אחרים – עליך לשלוט בגורמים פנימיים כמו:

⇒ התגובות שלך

זה נורמלי להרגיש כעס ותסכול עם אחרים.
אבל זה לא אומר שאת צריכה להביע אוטומטית את התסכול שלך בקול רם.

או לפעול לפי דחף.

זכרי שכל הרגשות הם זמניים (כן, אפילו הרגשות הלא נוחים).

אז תני לעצמך זמן לתת לכעס ולתסכול להתפוגג לפני שאת מדברת או פועלת.

⇒ הדרך שבה את חושבת ומרגישה לגבי עצמך

לעתים קרובות, כאשר אנו מגיבים בשלילה למצב…

זה לא ממש תלוי במה שקורה סביבנו.

לעתים קרובות, התגובות שלנו נובעות מהדרך בה אנו חושבים ומרגישים לגבי עצמנו.

תחשבי על זה…

אם הייתי מרגישה אהובה, ראויה ונחשקת לא היה אכפת לי כמה זמן השותף בילה במשחקי וידאו.

מצד שני…

אם אני מרגישה בודדה ופגיעה – זה הזמן שבו יש לי יותר סיכוי להתמרמר.
 זו הסיבה שאת חייבת לבחון איך את מרגישה לגבי עצמך…

ועבדי על חיזוק ההערכה העצמית שלך לפני שתנסי להפעיל שליטה חיצונית.

⇒ הפעולות שלך
כשאני מדבתר על הפעולות שלך, אני לא מדברת על דרכים ערמומיות שבהן את יכולה לתמרן אנשים או מצבים לטובתך…

אני מדברת על פעולות חיוביות שאת יכולה לנקוט כדי להפוך לנכס לעצמך ולסובבים אותך.

וכדי לקרב אותך אל המטרות והחלומות שלך. לְרַבּוֹת:

פעולה חיובית מס' 1 – הצבת מטרות ברורות ומכוונות פעולה

ללא מטרות, את מסתכנת לתת לחיים "פשוט לקרות" לך.
זה בגלל שחסר לך חוש כיוון ברור.

אז כל פעולה שאת עושה היא כמו ריסוס מקלע באקראי.

מי יודע איפה הכדורים שלך עלולים לנחות?
בטח, אולי יתמזל מזלך פעם או פעמיים.

אבל מזל כזה הוא בלתי צפוי. וחיים בלתי צפויים הם ההיפך מחיים בהגדרה עצמית.

וזו הסיבה שאת חייבת להגדיר מטרות.

כשאני מציבה יעדים אני אוהבת להפוך את שלי למכוון פעולה ולא לתוצאה.
 ובזה אני מתכוון למטרות שאני יכולה לשלוט בהן כמו…

ללכת לחדר כושר 5 פעמים בשבוע…

או לבצע 7 שיחות מכירה בבוקר…

או לאכול 5 מנות ירקות ביום אחד.

אלו הן מטרות שאני שולטת בהן באמצעות הפעולות שאני נוקטת. בניגוד ליעדים מכווני תוצאה כמו:

להרוויח 1,000,000₪ ב6 חודשים…

קיום מבצע בעוד 90 יום מהיום.

כמובן שהמטרות האלה נהדרות. אבל לא תמיד יש לנו שליטה ישירה על כמה כסף אנחנו מרוויחים.

פעולה חיובית מס' 2 – הצבת מדיניות

לא משנה מי את…

או באיזו כוונה את חיה את חייך,
 אסונות לא מתוכננים עדיין יכולים להתרחש בכל עת.

וטעויות יכולות לקרות.
במיוחד כשאת משחקת במשחק גדול יותר.

אבל הנה המפתח:

ברגע שעשית טעות…

או ברגע שחווית אירוע שלילי…

את יכולה לקבוע מדיניות כדי להבטיח שאותו אסון לא יתרחש פעמיים.

פעולה חיובית מס' 3 – השקעה בפיתוח עצמי

אני תמיד משדרגת את הכישורים שלי ואת הלך הרוח שלי על ידי השקעה בפיתוח עצמי.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

אשמח לשמוע איך את מרגישה בשליטה
בכל הנוגע לכספים, לקריירה ולמערכות היחסים שלך.