admin לכולנו יש את הקול הקטן הזה בראש,
שאנחנו דנים מולו כמעט בכל דבר…
כי אם אנחנו לא מוציאים את הדיון החוצה, בטוח קיים דיון פנימי
לפי איך שאנחנו מדברים על עצמנו
או מתארים את מה שקורה לנו,
זה כבר משפיע על ההסתכלות שלנו על הדברים
איך אנחנו מפרשים אותם
ומה נעשה בהמשך הדרך
כשאנחנו מקשים על עצמנו,
ושליליים בגישה שלנו
התוצאה הסופית היא בדרך כלל שאנחנו לא משיגים את מה שאנחנו רוצים…
אז הכנתי לך כאן רשימה של 11 ביטויים שלילים
שכדאי לוותר עליהם
אם המטרה שלך היא לחשוב בצורה חיובית יותר
ולהעלות לעצמך את הבטחון העצמי
(ממליצה להדפיס את הפוסט
לתלות אותו ברחבי הבית
ולשנות את דפוסי החשיבה
שישפיעו על דפוסי הפעולה
שישפרו את התוצאות)
1. ”אני חייב.ת לעשות את זה.”
נחליף את זה ב: ”אני יכול.ה לעשות את זה.”
החלפת מילה קטנה תשנה את הגישה שלך בגדול.
זה גורם לך להסתכל על משהו כהזדמנות, במקום מחויבות.
גם אם המשימה לא נעימה, היא יכולה ללמד אותך דברים חדשים ולפתוח דלתות חדשות.
2. ”אני לא יכול.ה לעשות את זה.”
נחליף את זה ב: ”אני יכול.ה לנסות לעשות את זה.”
אל תודו בתבוסה לפני שהתחלתם!
כשאני אומרת לעצמי שאני יכולה לנסות,
אני לא רק נותנת לעצמי הזדמנות להשיג משהו,
אני גם לא מציבה ציפיות גבוהות מדי, מה שמקל על ההצלחה בפועל.
3. ”אני צריך.כה לעשות את זה.”
נחליף את זה ב: ”אני אעשה את זה”.
″צריך” היא מילה שולטת, והיא מפעילה עלינו לחץ.
אז תחזירו לעצמכם.ו את השליטה.
עזבו את ה”צריך” והפכו את עצמכם.ן למקבלי ההחלטות על ידי בחירה אם לעשות משהו בתנאים שלנו או לא.
4. ”למה זה קורה לי?”
נחליף את זה ב: ”מה אני לומד.ת מזה?”
כשאנחנו שואלים את עצמנו מה למדנו מזה, אנחנו הופכים משהו שמטריד אותנו/מרגיז אותנו למשהו שיכול להוביל למשהו חיובי וטוב יותר
אנחנו לא מתלוננים… פשוט מוצאים את הצד החיובי בעשיה במקום לקטר שקשה לנו
5. ”אף פעם לא הייתי צריך.כה”.
נחליף את זה ב: ”בגלל שעשיתי את זה, אני יודע.ת עכשיו את [X].”
כשננסח מחדש את המחשבה, נתחיל לחשוב על הדברים הטובים שקרו בעקבות משהו שעשינו, במיוחד אם בהתחלה שללנו את הפעולה.
אולי פגשת מישהו שלא היית פוגש.ת, או שגילית משהו נפלא על עצמך.
6. ”נכשלתי”.
נחליף את זה ב: ”הניסיון הזה לא עבד”.
אז אולי משהו שניסית לא יצא כמו שציפית.
לא קיבלת את הלקוח החדש או שלא קיבלת את הקידום שרצית.
אבל אם נאמר לעצמנו שנכשלנו,
כאן זה נגמר
תזכרו… יש עוד הזדמנויות אחרות.
7 . ″לו רק הייתי עושה [X].”
נחליף את זה ב: כלום!
לכולנו היו רגעים ”אם רק” שלנו.
″לו רק הייתי אומר.ת את הרעיון שלי באותה פגישה”, או ”אם הייתי עונה על השאלה הזו ככה ולא אחרת”.
אבל זו חשיבה ללא מוצא.
במקום ללמוד מהעבר אנחנו מתרצים.
8. ”זה מסובך מדי.”
נחליף את זה ב: ”אני לא מבין.נה את זה כרגע”.
כשמתמודדים עם אתגר חדש,
אם מיד נגיד לעצמנו שאנחנו לא מבינים ולעולם לא נבין,
אנחנו גורמים לזה להישמע כאילו זו עובדה בלתי ניתנת לשינוי.
זה אומר שאנחנו אומרים לעצמנו בעדינות שלא נצליח להשתנות או לגדול, וזה כמובן שטויות.
9. ”זה לא הוגן”.
נחליף את זה ב: ”אני יכול.ה להתמודד עם זה בכל מקרה!”
בטח, החיים יכולים להרגיש לפעמים לא הוגנים,
אבל זה לא אומר שצריך להמשיך לחזור על המנטרה השלילית הזו ולהיות בדאון.
תתמודדו עם חוסר הוגנות וחפשו פתרונות שיביאו אותכם.ן למקום שאת.ה רוצה להיות.
10. ”זה לעולם לא ישתנה.”
נחליף את זה ב: ”אני יכול.ה לשנות את הדרך שבה אני ניגש.ת לזה.”
זהו מקרה נוסף של מעבר מפסיבי לאקטיבי.
קחו אחריות על המצב!
את.ה באמת חושב.ת שזה לא יכול להשתנות?
לאחר מכן שנו את הגישה ואת המחשבות על זה!
11. ”אף פעם” (או ”תמיד”)
נחליף את זה ב: הימנעו לחלוטין ממוחלטות!
אם את.ה מוצא.ת את עצמך אומרץת משהו כמו
”לעולם לא אקבל את הקידום שאני רוצה”,
או ” תמיד מתעלמים ממני”,
קחו צעד אחורה כדי להכניס דברים להקשר. החיים הם לא שחור ולבן. האנשים המצליחים ביותר מסוגלים להסתכל על דברים בצורה אובייקטיבית.
בברכת חג שמח
שנה טובה
ושהדברים מכאן רק ישתפרו
