איך לפתור בעיות

הכי קל זה להרגיש מוצף וחסר תקווה כשפתאום נופלת עליך צרה.

כשהבעיה נראית בלתי אפשרית, זה מרגיש בלתי אפשרי להישאר חיובי וממוקד במציאת פתרון.

אין סיבה שתתמודדו עם האתגרים האלה לבד.

חברים ובני משפחה יכולים לעזור לנו לעבור את התקופה הזו.

אל תוותרו!

תמיד יש דרך להתגבר על כל אתגר.

איך פותרים בעיה כשיש בלת״מים?

מה גורם לקושי? לאחר שזיהינו את הבעיה, נוכל לאתר פתרון.

2.לאסוף מידע.

חשוב לאסוף מידע ככל האפשר על הנושא.

זה עוזר לנו להבין את המצב טוב יותר ולמצוא את הפתרון המתאים ביותר עבורנו.

איך מאתרים את הבעיה?

נתחיל מלייצר רשימה של בעיות שמטרידות אותי עכשיו.

לאחר מכן, נזהה את הבעיות שיש לי שליטה עליהן.

כשאנחנו מתמקדי באתגרים שבהם יש לנו שליטה, אפשר להכין תוכנית פעולה מפורטת כדי לפתור אותם.

התמקדות בנושא שלא בשליטתי תוביל לחרדה, פחד ורגשות או מחשבות שליליות אחרות.

לאחר זיהוי הבעיה, נייצר תוכנית מפורטת.

דווקא בזמנים קשים, חשוב להישאר חיוביים וממוקדים.

זה יהיה קשה, אבל חיוני לשמירה על הבריאות והרווחה הנפשית שלך.

כמה טיפים:

א. הציבו יעדים ברורים ובר-השגה.

זה יעזור לתחושת הכיוון ומטרה.

ב. תשמרו על עצמכם.

זה כולל לפחות 8 שעות שינה, 30 דקות אימון, לשתות 8-10 כוסות מים ותאכלו בריא.

ג.תבלו עם אנשים חיוביים שיתמכו ויעודדו בכם.

בילית פעם עם אדם שלילי?

הם שואבים את האנרגיה והורסים את מצב הרוח .

אנשים חיוביים מניעים, מעוררים השראה ומרוממים אותך.

ד. להירגע והורדת מתח.

בכל פעם שאתם מרגישים חרדה, קחו נשימות עמוקות ומכוונות.

נשמו פנימה דרך האף, ספרו עד עשר, נשמו החוצה דרך הפה וספרו עד שמונה. טיפול עצמי הוא חיוני, במיוחד בזמנים קשים.

ה. זכרו את ה"למה" .

כשמתמודדים עם זמנים קשים, חשוב לזכור למה צריך לפתור את הבעיה.

איך לזכור את ה"למה" שלך כשזמנים קשים?

כתבו את המטרות ומדוע אני רוצה להשיג אותן.